Spise Før 5 Km Løb

Jumat, 19 Juni 2020

Seneste nyt om. Hvis du løber tidligt om morgenen inden morgenmad skal du selvfølgelig ikke stå op kl.

Lob Og Timing Af Maltiderne Loberen

Dét skal du spise før dit løb.

Spise før 5 km løb. Prøv dig frem i din træning op til løbet så du ved hvad der virker bedst for dig. Undlad at drikke en masse i timerne op til løbet. Du risikerer at det løber lige igennem kroppen så du skal tisse hele vejen læg i stedet dit fokus på at drikke passende mængder dagen inden og nøjes med at slukke tørsten på løbsdagen.

Kroppens depoter skal være fyldte men samtidig er det afgørende at du ikke føler dig proppet eller tung. I stedet skal du sørge for at spise lidt ekstra til aftensmaden uden at spise dig overmæt. Til gengæld er det vigtigt at spise optimalt op til løbet og at få fyldt depoterne bagefter.

Er du eksempelvis ikke vant til at spise meget kød bør du ikke sætte tænderne i en stor rød grillbøf dagen forinden dit løb. Derved sikrer du dig at maven ikke lige pludselig laver ballade og hindrer en god oplevelse. En af de bedste konditionstests er en coopertest der kort fortalt går ud på at løbe længst muligt på 12 minutter.

Løbesko løbetøj pulsur og gps ur cykel cykeltøj cykeludstyr cykelsko cykelhjelm fitness udstyr skiudstyr. Har du tilmeldt dig et løb på 5 10 km er der ingen grund til de store forberedelser hvad angår mad og drikke men skal du løbe et halvt eller helt maraton er det en god idé at være velforberedt. 5 kostråd der forbedrer din løbe præstation 1.

Få de bedste tips til din kost før under og efter løb anbefalet af træningsfysiolog henrik duer. Du er måske allerede i fuld sving med løbetræningen og har tilmeldt dig det første løb. På den måde sikrer du at du ikke vågner og er enormt sulten om morgenen.

Sørg for at spise. Det er ekstremt vigtigt at du spiser og drikker optimalt op til 10 km løbet. Når du skal løbe 5 kilometer er det vigtigt at du ikke ændrer i din kost.

Sådan skal du spise før under og efter 5 km før. Du bør indtage samme mængde energi og næring som du plejer. Hvis du løber 5 10 km et par gange om ugen og er klædt fornuftigt på og løber i et moderat tempo er der reelt.

Løb event københavn 5 x 5 km 9. Når du planlægger at tanke kulhydrater inden en halvmaraton skal du forøge sit kulhydratindtag den sidste dag før konkurrence. Et godt løb kræver masser af kulhydrater og vand så du ikke dehydrerer.

Sørg for at spise enkel mad der ikke er nyt for dig. 3 om natten for at spise så du er klar til en løbetur kl 5 30. Tre dage før.

Styrketræningsøvelser styrketræningsprogram six pack crossfit crossfitøvelser beregn dit protein behov udstyr. Løbeprogrammer løbetræning for begyndere 5 km 10 km halvmarathon marathon løbestil løbebånd løbeskader styrke. Det er individuelt helt præcist hvad og hvornår man skal spise og drikke for at kunne yde sit bedste under et løb.

Guide Hvordan Skal Jeg Spise Op Til Marathon Carina Vergmann